Test di Ruffier predisposizione allo sport

Il test di Ruffier é utilizzato per valutare la predisposizione di una persona all’esercizio fisico. Il test consiste nel prendere i battiti del polso prima e dopo un breve esercizio fisico d’intensità moderata. Più l’indice di Rufier é basso più il recupero dopo lo sforzo fisico é buono.

Come fare il test?
Dopo essersi distesi per circa 5 minuti in tranquillità:
- Prendere il battito del polso (P1)
- Fare 30 flessioni complete sulle gambe, braccia distese e piedi ben piantati per terra, per 45 secondi ad andatura regolare
- Prendere il battito del polso appena dopo l’esercizio fisico (P2)
- Prendere il battito del polso 1 minuto dopo la fine dell’esercizio

Risorsa :
http://www.albanesi.it/arearossa/articoli/03rufdick28.htm

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